Având în vedere temperaturile ridicate dar și disconfortul termic prognozat pentru următoarea perioadă, specialiștii Direcției de Sănătate Publică Iași fac o serie de recomandări pentru a preveni situațiile neplăcute și a evita necesitatea prezentării la spital.
Recomandări generale pentru populație
- Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18 ;
- Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală ;
- Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise ;
- Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute ;
- Nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii ;
- Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina(cafea,ceai verde sau negru,cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) ;
- Consumați fructe și legume proaspete ( pepene galben, roșu,prune,castraveți ,roșii ) deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă ;
- O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar cu apă;
- Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie ( sport, grădinărit, etc) ;
- Aveți grijă de persoanele dependente de voi ( copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) , oferindu-le în mod regulat lichide ;
- Păstrați contactul permanent cu vecini, rude ,cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate ;
- Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuință :
– închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzele și/sau draperiile ;
– țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință ;
– deschideți ferestrele seara târziu, noaptea sau dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință ;
II. Recomandări pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul sugarilor și copiilor mici
- Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer ;
- Se va realiza hidratarea corespunzătoare
- Copilul va fi îmbrăcat lejer , cu hăinuțe din materiale textile vegetale comode ;
- Nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi, și obligatoriu cu capul acoperit ;
- Copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit și fructe proaspete și foarte bine spălate ;
- La cel mai mic semn de suferință a copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie;
- Atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă
- III. Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice
- Crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
- Hidratare corespunzătoare cu apă plată, ceai slab îndulcit, sucuri naturale fără adaos de conservanți ;
- Se vor consuma numai alimente proaspete, se va evita consumul alimentelor ușor perisabile ;
- Este interzis consumul de alcool și cafea pe timpul caniculei ;
- Se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoară din materiale vegetale și protecție adecvată la nivelul capului ;
- Persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului
IV. Recomandări pentru situațiile de cod roșu de caniculă
– reduceți deplasările la cele esențiale ;
– nu vă deplasați între orele 11.00 – 17.00
– consumați lichide între 2-4 litri/zi
– nu consumați alcool și băuturi cu conținut ridicat de cofeină
– dacă faceți tratamente pentru afecțiuni cronice, luați-vă medicamentele în mod regulat, cu apă multă
– nu scoateți copiii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9 dimineața și după ora 20.00
– folosiți serviciile medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate,pentru problemele curente de sănătate anunțați telefonic medicul de familie.
Ma multe informații puteți obține accesând linkul DSP Iași.
