Județul Iași se află de astăzi și până pe 6 iulie sub o informare meteo de caniculă și disconfort termic, emisă de meteorologi. Disconfortul termic va fi ridicat, astfel încât indicele temperatură-umezeală (ITU) va atinge și local va depăși pragul critic de 80 de unități. Pentru mâine, la Iași sunt prognozate 34 de grade Celsius.
Având în vedere această atenționare meteo, medicii ieșeni de la Spitalul de Boli Infecțioase fac o serie de recomandări populației.
• Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
• Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);
• Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă; • Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
• Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
• Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
• O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
• Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
• Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
• Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
• Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
• Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
• Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
• Stingeţi sau scadeţi intensitatea luminii artificiale;
• Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.
Recomandări pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor Pentru sugari si copii mici:
• realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenţi de aer;
• sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
• se va realiza hidratarea corespunzătoare,
• copilul va fi imbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale din fibre naturale comode;
• nu va fi scos din casă decât în afără perioadelor caniculare din zi,
• copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab indulcit, fructele proaspete si foarte bine spălate;
Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:
• creearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;
• alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete;
• se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;
• este interzis consumul de alcool şi cafea in timpul caniculei;
• se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbracaminte uşoară din din fibre naturale, precum şi pălării de protecţie pe cap;
• persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului.
Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente.
